Tajna veza: Kolagen i vitamin C za zdravlje zglobova i tetiva

Vitamin C i kolagen za zglobove, održavaju zdravlje potpornog sustava

Znate li da kolagen i vitamin C u sinergiji rade za zaštitu zglobova i tetiva te našeg cjelokupnog potpornog sustava?

Da je vitamin C dobar za čovjeka znaju i djeca u vrtiću. Znamo da je sjajan čistač naših arterija, borac protiv upala, gripa i prehlada kao te snagator imunološkog sustava, no ono što možda ne znate je to da svake sekunde naše tijelo čini sve kako bi ga uništilo.

Zašto je to tako? Zato što vitamin C neprekidno i neumorno radi na proizvodnji kolagena, vlaknastih bjelančevina koje učvršćuju mišiće i krvne žile, no i sastavng dijela kože, tetiva, kostiju, hrskavice, zubiju, oči i srca – u biti svih dijelova našeg tijela! Dakle, vitamin C nalazi se u formuli kao esencijalni nutrijent potreban za biosintezu kolagena, L-karnitina te određenih neurotransmitera.

Snažni protein kolagen za zglobove i ligamente

Kolagen je najvažniji strukturalni protein u vezivnom tkivu i najobilniji protein u ljudskom organizmu. Prirodan je izvor mnogih esencijalnih aminokiselina.

Kolagen vraća vlaknima čvrstoću, a djeluje i kao sredstvo koje smanjuje akumulaciju bora. Osim toga, kolagen je neophodan za zaštitu zglobova. Jedan je od glavnih suradnika za gustoću vlakana i fleksibilnost ligamenata i tetiva.

Kolagen je jači od čelika, a kao dio mreže elastina, vezivno tkivo drži zajedno. Bez sinteze kolagena, uz pomoć vitamina C kolagen bi se doslovce – raspao.

Vitamin C – i za održavanje potpornog sustava

Kada dođe do raspadnuća kolagena obolijevamo od skorbuta. Nekad je skorbut bio čest kod mornara na dugim plovidbama. Danas je skorbut gotovo nemoguć jer vitamin C dovoljno unosimo kroz prehranu da se skorbut ne pojavi. Iz tog je razloga veoma bitno da nam ishrana bude raznolika, a što šira paleta namirnica zastupljena na našem dnevnim meniju.

Želimo li biti sigurni da naše tijelo proizvodi dovoljno kolagena, moramo osigurati da je ono opskrbljeno dostatnom količinom vitamina C (askorbinske kiseline). To je zbog toga što vitamin C djeluje kao kofaktor u enzimskim reakcijama za proizvodnju kolagena iz aminokiselina, prolina i lizina. Obzirom da je topiv u vodi, lako se izlučuje iz tijela putem urina, crijeva i znojenja. Nadalje, vitamin C vrlo se lako može ‘izgubiti’ u voću i povrću, kuhamo li ih ili pripremamo u vodi. Temeljem ovih informacija razumljivo je zbog čega je u organizmu teško održati visoku razinu vitamina C.

Najefektivnija i najkorištenija formula za problematične zglobove i tetive s podrškom vitamina C i kolagenom su kapsule. Kao djelotvoran antioksidans Vitamin C je djelotvoran je kod poteškoća kao što su periodi fizičkog pa čak i psihičkog stresa. Nadopunom vitaminom C Vašoj prehrani osiguravate optimalne razine za pravilno funkcioniranje i pokretljivost zglobova.

Rutina

1. Uzimajte dovoljno vitamina C – Uza znano voće i povrće obilato C vitaminom, jedan od rijetko poznatih izvora je lišće peperminta. Bobičasto voće i naranče te papaja i raštika krcati su ovim vitaminom.

2. Održavajte zdravu tjelesnu masu

3. Uzmite dnevnu dozu želatine – iako se najčešće koristi za kuhanje, želatina sadrži kolagen. I naša hrckavica ga sadrži. U Europi se naširoko koristi kao pomoć u liječenju artritisa te kao pomoć u obnovi oštećene hrskavice od napornih sportskih aktivnosti. Naime, studija provedena u Njemačkoj pokazuje kako se hidrolizirana želatina može koristiti za smanjenja boli, upala i krutosti zglobova.

Proizvode neophodne za zdravlje zglobova možete pronaći na stranici Ljekarnik.hr.