Savjeti WHO-a: Što učiniti kada nastupi toplinski udar?

Toplinski udar je teško i po život opasno stanje koje se javlja kao posljedica djelovanja visokih temperatura zraka na organizam, najčešće tijekom vrućih ljetnih mjeseci kada su temperature zraka vrlo visoke. Često je posljedica teškog fizičkog na vrućini, koju je prije toga pratio nedovoljan ili nikakav unos tekućine u organizam. U rizičnu skupinu spadaju starije osobe, pretile osobe, mala djeca kao i ljudi rođeni sa smanjenom sposobnoću znojenja.

Najvažniji znak toplinskog udara je znatno povišena tjelesna temperatura – obično veća od 40º C. Koža čovjeka koji je doživio toplinski udar je topla i suha – iako, ako je toplinski udar uzrokovan prekomjernom tjelovježbom, može biti i vlažna.

Svjetska Zdravstvena Organizacija (WHO) objavila je protokol u situacijama toplinskog udara te navela savjete:

  • Pratite lokalne preporuke zdravstvenih vlasti, meteorološke podatke
  • Svoju kuću/stan držite rashlađenom, provjeravajte temperaturu. Optimalna temperatura trebala bi biti ispod 32 stupnja tijekom dana i 24 stupnja tijekom noći. Na osunčane prozore stavite nešto što spriječava ulazak topline u rashlađeni prostor, prozore otvarajte ujutro i noću. Mokri ručnici mogu pomoći u smanjenju temperature unutrašnjeg prostora.
  • Držite se podalje od vrućina. Premjestite se u najhladniju sobu u stanu, naročito noću. Izbjegavajte izlazak iz zatvorenih prostora tijekom najtoplijeg dijela dana. Izbjegavajte napornu fizičku aktivnost ako možete. Ostanite u hladu. Ne ostavljajte djecu i životinje u parkiranom vozilu.
  • Organizam održavajte hidratiziranim. Tuširajte se u mlakoj vodi. Nosite svjetlu odjeću, prirodnih materijala, prozračnu. Nosite šiltericu i naočale. Krevetnina neka je laganih materijala kako bi izbjegli znojenje. Pijte često, izbjegavajte alkohol, previše kofeina i šećer. Jedite male količine hrane, češće. Izbjegavajte visoko proteinsku hranu.
  • Provjeravajte članove obitelji, prijatelje i susjede koji žive sami.
  • Lijekove držite na temperaturi ispod 25 stupnjeva u hladnjaku.
  • Liječniki savjet potražite ukoliko patite od kroničmnih medicinskih stanja ili uzimate više lijekova.
  • Ako se Vi ili netko koga znate osjeća slabo, anksiozno ili žedno sa snažnom glavoboljom potražite pomoć. Brzo potražite hlad i izmjerite tjelesnu temperaturu. Pijte vodu ili voćni sok kako bi se hidratizirali. Osjetite li bolni mišićni spazam odmorite. Popijte oralnu rehidracijsku otopinu s elektrolitima.
  • Vidite li nekoga sa vrućom, suhom kožom u delirijumu, konvulzijama i/ili bez svijesti nazovite liječnika ili hitnu pomoć odmah.