Osteoporoza: Poroznost kostiju, uzroci, simptomi i prevencija

Osteoporoza uzrokuje da naše kosti postaju slabe i lomljive – toliko lomljive da pad ili čak blago naprezanje poput savijanja ili kašlja mogu uzrokovati prijelom. Frakture povezane s osteoporozom najčešće zahvaćaju kuk, zglob i kralješnicu.

Kost je živo tijelo koje se konstantno lomi i zamjenjuje. Osteoporoza nastaje kada stvaranje nove koštane mase ne drži korak s uklanjanjem stare. Osteoporoza pogađa žene i muškarce svih rasa. No, žene bijele rase i Azijatkinje – naročito starije žene koje su prošle menopauzu u najvećem su riziku, piše Mayo Clinic.
Lijekovi, zdrava prehrana i tjelovježba mogu pomoći u prevenciji gubitka koštane mase ili ojačati već slabe kosti.

Tipično ne postoje simptomi u ranoj fazi gubitka koštane mase. No jednom, kada kosti oslabe od osteoporoze mogli biste imati simptome i znakove koji uključuju:

  • bol u leđima, uzrokovana frakturom ili urušenim kralješkom
  • gubitak visine kroz određeni period
  • postura sagnuta prema naprijed
  • fraktura kostiju koja se događa lakše nego biste očekivali

Uzorci

Naše su kosti u stalnom stadiju obnove – nova koštana masa se stvara, a stara lomi. Kada smo mladi, naše tijelo brže proizvodi novu koštanu masu nego se stara lomi i masa kostiju se konstantno povećava. Većina ljudi vrhunac koštane mase ima tijekom 20 ih godina života. Kako starimo koštana masa se brže gubi nego se kreira.
Koliko brzo imamo sklonost razviti osteoporozu ovisi djelimično o tome koliku smo koštanu masu postigli u djetinjstvu. Drugim riječima, što je veći vrhunac koštane mase, više zaliha stoji na ‘banci ‘ i manja je vjerojatnost da ćemo razviti osteoporozu kako starimo.

Rizični faktori

Brojni faktori mogu povećati vjerojatnost od razvijanja osteoporoze – uključujući rasu, godine, izbor načina života, medicinsko stanje i liječenje.

Nepromjenjeni rizici

Neki rizični faktori za osteoporozu su izvan naše kontrole, a uključujući:

  • spol: žene će češće razviti osteoporozu od muškaraca
  • dob: što smo stariji, veći je rizik od razvoja osteoporoze
  • rasa: u većem su riziku od osteoporoze ljudi bijele rase azijskog podrijetla
  • obiteljska anamneza: ukoliko je roditelj, brat ili sestra s osteoporozom to nas stavlja u veći rizik, osobito ako su majka ili otac imali frakturu kuka
  • veličina tijela: muškarci i žene manjeg tijela u većeom su riziku jer mogu imati manje koštane mase u zalihama kako stare

Razina hormona

Osteoporoza je češća kod ljudi koji imaju previše ili premalo određenih hormona u tijelu.

Spolni hormoni: Smanjena razina spolnih hormona ima tendenciju slabiti kosti. Redukcija razina estrogena u menopauzi je jedan od najvećih rizičnih faktora za razvoj osteoporoze. Muškarci mogu doživjeti postepeno smanjivanje testosterona kako stare.
Problemi štitne žlijezde: Previše hormona štitnjače može uzrokovati gubitak koštane mase. To se može dogoditi ako je štitnjača previše aktivna ili ako uzimate previše lijekova hormona štitnjače za liječenje štitnjače koja slabo radi.

Faktori u prehrani

Osteoporoza će se češće dogoditi kod ljudi koji imaju:

Smanjen unos kalcija: Dugoročan nedostatak kalcija igra veliku ulogu u razvoju osteoporoze. Gustoća kostiju kod slabog unosa kalcija se gubi, dolazi do ranog gubitka koštane mase i povećanog rizika od frakture.

Poremećaj prehrane: Ljudi s anoreksijom u većem su riziku od osteoporoze. Slabi unos hrane može reducirati broj kalorija, proteina te kalcija.

Komplikacije

Fraktura kosti, naročito kralješnice ili kuka je najozbiljnija komplikacija osteoporoze. Fraktura kuka često rezultira invaliditetom pa čak i smrću od postoperativnih komplikacija, naročito kod starijih odraslih.

U nekim slučajevima, fraktura kralješnice može se dogoditi i ako ne padnete. Kosti koje pridržavaju kralježnicu mogu oslabjeti do točke u kojoj se počinju ‘gužvati’ što može rezultirati bolovima u leđima, gubitku visine i pogrbljenom držanju prema naprijed.

Sumnjate na osteoporozu?

  • napišite simptome koje ste uočili
  • napišite životne promjene ili veći stres u nedavnom životu
  • napišite listu svih lijekova koje koristite, vitamina i dodataka prehrani

Prevencija

Tri su faktora ključna za održavanje zdravih i jakih kostiju kroz život:

  • adekvatan unos kalcija
  • adekvatna količina vitamina D
  • regularna vježba