Top 7 vitamina i minerala za srce

vitamini i minerali za srce

Svjetska zdravstvena organizacija izvještava da su bolesti srca među vodećim uzročnicima smrti u svijetu, s tim da se rast smrti od kardiovaskularnih bolesti očekuje i iduće godine.

Adekvatna vježba kao i nutritivna prehrana bogata povrćem, voćem, laganim proteinima i vlaknima ključne su komponente za zdravlje srca. Bolesti srca utječu na krvne žile i arterije, a loša prehrana može povećati rizik od bolesti srca.

Postoje određeni vitamini i minerali koji mogu pomoći da vaše srce ostane zdravo, minerali i vitamini koji imaju pozitivan učinak na krvni tlak, kolesterol i pretilost. među najvećim borcima za zdravo srce su:

Koenzim Q10

Srce je veoma osjetljivo na nedostatak koenzima Q10 koji je antioksidativni kemijski sastojak potreban za sve osnovne funkcije stanice. Osim toga, lijekovi statini smanjuju prirodnu sposobnost tijela da proizvode koenzim Q10.

U izvješću LEM-a: ‘Od ukupno 22 kontroliranih ispitivanja koenzima Q10 u kongestivnom zatajenju srca, samo tri su zakazala pokazati značajniju prednost.

Magnezij

Poput kalija, magnezij je esencijalan mineral koji ima utjecaj na srce. Nacionalni institut za zdravlje izvještava da magnezij održava krvni tlaki održava pravilan rad srčanog mišića. Istraživači iz Tel Aviva u članku objavljenom u medicinskom časopisu Harefuah navode da magnezij pomaže prevenirati srčane bolesti na način da preveniraju akumulaciju kalcija u arterijama, popravljaju metabolizam masti, spriječavaju smrtonosne srčane aritmije i spriječavaju da se krv nakupi na stijenkama arterija.

Također preporučuju da se magnezij smatra kao siguran i povoljan način u spriječavanju bolesti srca. Izvor magnezija u hrani su: orasi, grah, špinat, kikiriki maslac, iverak, krumpir i avokado.
Prije no što povećate unos magnezija u organizam razgovarajte sa svojim liječnikom jer ovaj mineral može ući u interakciju s lijekovima ako ih uzimate.

vitamini i minerali za srce
Pharmoval Forticor s koenzimom Q10, magnezijem i vitaminom B6.

Vitamin B1

Tijamin je vitamin, poznat i kao B1. Vitami B1 je pronađen u mnogoj hrani, uključujući kvasac, žitarice, grah, orahe i meso.
Tijamin doprinosi normalnoj funkciji srca.

Vitamin B6

Vitamin B6 zove se pirodoksin. Uključen je u procese proizvodnje serotonina i norepinefrina, kemikalije koje prenose signale mozgom. Vitamin B6 uključen je i u formaciju mijelina, proteinskog sloja koji se formira oko živčanih stanica.

 

vitamini i minerali za srce
CARDIOvitamin sadrži optimalnu kombinaciju vitamina koji djeluju na smanjenje homocisteina u krvi.

 

Nedostatak vitamina B6 kod odraslih može uzrokovati zdravstvene probleme koji utječu na živce, kožu, membrane sluznice i cirkularni sustav. Nedostatak se može javiti kod ljudi s komplikacijama zatajenja srca, alkoholizmom, preaktivnom štitnom žlijezdom, problemima s upijanjem nutrijenata i srčanim zatajenjem.

Vitamin E

Snažan antioksidans koji tijelo čisti od toksina, štiti srčani mišić od oštećenja i smanjuje začepljenje krvnih žila oko srca.

Vitamin C

Danska studija pokazala je da ljudi koji primaju najveći unos voća i povrća imaju 15 % manji rizik od razvoja bolesti srca i 20 % manji rizik od preuranjene smrti u usporedbi s drugom grupom. Također, oni s najvišim razinama vitamina C u plazmi imaju značajnije smanjenu stopu bolesti srca i vezane smrtnosti.

Vitamin D

Raste broj studija koje ističu da je manjak vitamina D rizičan faktor za srčane udare, kongestivno srčano zatajenje, bolest periferalne arterije, moždane udare i stanja vezana za kardiovaskularne bolesti poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa.

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.