Uzrokuje li ova hrana migrene

Najbolji način da shvatite koja vam hrana uzrokuje migrene je da pažljivo pratite ono što jedete. Nešto tipa dnevnika prehrane, no ovoga puta ne zbog brojanja kalorija već toga da utvrdite kada migrene kreću.

Samo zato što ste nešto pojeli netom prije nego se migrena javila to ne mora nužno značiti da ju je i uzrokovala. Bitno je da utvrdite obrazac.

Čokolada

Često se misli da je čokolada okidač migrena, no studije su pokazale da čokolada vjerojatno ne uzrokuje migrene čak štoviše da može pomoći u prevenciji. Moguće je da su ljudi željni čokolade netom prije pojave migrena, i iz tog razloga je povezana kao uzrok migrenama.

Kava

Kava može biti i dobra i loša. Povremena šalica kave, jednom ili dva puta tjedno može pomoći u prevenciji migrena. No ukoliko je kava vaša dnevna navika možda i nije od tolike pomoći. U stvari, preskakanje jutarnje kave mogao bi vam u ovom slučaju postati okidač za migrenu.

Mononatrijev glutamat

Poznat i kao MSG (Monosodium glutamat) danas se dodaje u mnoge vrste hrane. Zovu ga i ‘poboljšivač okusa’, a namjena mu je da gotovim proizvodima pruži bolji okus. Neki ga krive za migrene, no studije kažu da nije krivac.

Pivo

Točeno pivo ima oko 25 puta više tiramina koji inducira migrene od piva u bocama. Stoga ako želite hladno pivo, zatražite ono u boci. Ili promijenite naviku i naručite nešto drugo.

Crveno vino

Naširoko je uvriježeno da je crveno vino okidač migreni, no talijanska studija koja je uključivala više od 300 ljudi nije pronašla vezu između migrena i crvenog vina. Stoga, nije stvar u vinu. Osim ako naravno ne popijete cijelu bocu – no u tom će vam slučaju migrena biti najmanji problem.

Sir

Obožavate oštri cheddar ili smrdljivi odstajali brie. Oba vjerojatno imaju visoke razine tiramina, tvari povezane s migrenama. Blaži sirevi poput mozzarelle i ricotte su možda bolja opcija.

Salama

Suhomesnati proizvodi povezuju se s migrenama zbog zastupljenosti tiramina. Nisu svi osjetljivi na tiramin, stoga ako ne znate kako će na vas djelovati možda biste ipak trebali probati jedan sendvič sa salamom!

 

Izvor: WebMD

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.