Što je selen i zašto ga treba uzimati

Selen je mineral pronađen u zemlji. Selen se prirodno pronalazi u vodi i nekoj hrani. Iako ljudi trebaju vrlo male količine selena, ovaj mineral igra ključnu ulogu u radu metabolizma.

Zašto ljudi uzimaju selen?

Selen je privukao pažnju zbog svojih antioksidativnih svojstava. Antioksidanti čuvaju stanice od oštećenja. Dokaz da selen, kao dodatak prehrani, može reducirati izglede od raka prostate su unakrsni, no većina studija sugerira da pravog benefita nema. Selen ne utječe na rizik od raka debelog crijeva ili raka pluća.
No buditi svjesni: Selen čini se povećava rizik od non-melanoma, raka kože.

Među zdravim ljudima u SAD-u nedostatak selena je neuobičajen. No neka zdravstvena stanja poput HIV-a, Crohnove bolesti i drugih povezane su s niskim razinama selena. Ljudi koji se hrane intravenozno također su u riziku od niskih razina selena. Liječnici ponekad savjetuju da ljudi s ovim stanjima koriste dodatak selena.

Selen se proučavao za liječenje desetaka stanja. U rasponu od astme do artritisa pa od peruti do neplodnosti. No, rezultati nisu ispali uvjerljivi.

Sanct Bernhard Selen 180 kapsula

Selen

Može li se selen dobiti iz hrane?

Udio selena u hrani uvelike ovisi o lokaciji i uvjetima tla, što jako varira. Dobri prirodni izvori selena su:

  • Orasi, poput brazilskih oraščića i oraha
  • Mnogo vrsta ribe: tuna, bakalar, haringa, losos
  • Govedina i perad
  • Žitarice
  • Cjelovite namirnice najbolji su izvor selena

Koji su rizici uzimanja selena?

Nuspojave: Uzet u normalnim dozama, selen obično nema nuspojave. Predoziranje selenom može uzrokovati loš zadah, vrućicu i mučninu kao i jetrene, bubrežne i srčane probleme. Na dovoljno visokim razinama, selen može uzrokovati smrt.

Interakcije: Selen može ući u interakciju s drugim lijekovima i dodacima poput antacidima, lijekovima za kemoterapiju, kortikosteroidima, niacinom, lijekovima za snižavanje kolesterola statinima i kontracepcijskim pilulama.

Rak kože: Dodaci selena povezani su s rizikom od raka kože (karcinom pločastih stanica) stoga ljudi u visokom riziku od raka kože ne smiju uzimati ovaj dodatak prehrani.

Rak prostate: Studija je pokazala da muškarci koji već imaju visoke razine selena u organizmu gotovo udvostručuju rizik od agresivnog raka prostate ako uzimaju dodatke selena.

Dijabetes: Jedna je studija pokazala da su ljudi, koji uzmu 200 mikrograma dnevno selena, u 50 % većoj vjerojatnosti da će razviti dijabetes tipa 2. Do sada je nepoznato da li selen zapravo uzrokuje bolest. Razgovarajte o ovome sa svojim liječnikom.

Svjesni smo dakle da je ‘tanka linija’ između nedostatka i viška selena u organizmu.

Simptomi nedostatka selena:

  • promjena boje noktiju
  • mišićna slabost
  • slabost srčanog mišića.

Višak selena u krvi izaziva selenozu čiji su simptomi:

  • gubitak kose
  • bijele pjege na noktima
  • ‘nemir’ probavnih organa
  • neugodan zadah i znoj na češnjak
  • mučnina
  • osip
  • blagi nemir i nervoza.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.