Poboljšanje posture može pomoći smanjiti depresiju

Tim istraživača s University of Auckland pronašli su dokaz koji sugerira da depresivni ljudi mogu poboljšati svoju perspektivu jednostavno modificirajući svoju posturu dok sjede. U svom radu objavljenom u Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, tim je skicirao eksperimente koje je proveo s volonterima i ono što su od njih naučili.

Većina ljudi zna da je tjelesna postura povezana s raspoloženjem. Kada osjećamo umorn ili smo potišteni imamo tendenciju sagnuti se ili spustiti, naročito kada sjedimo. Prethodna istraživanja su pokazala da jednostavno poboljšanje u nečijoj posturi može dovesti do poboljšanja raspoloženja.

No, što su ljudima koji su depresivni?

Može li nešto poput uspravnog sjedenja pomoći poboljšati simptome?

To je nešto što su istraživači u ovim svojim novim naporima željeli saznati. Kako bi naučili više istraživači su upisali 61 volontera, od kojih su svi, u odgovorima ankete, pokazivali simptome depresije.

Istraživači su sve volontere zamolili da sjednu i da održe petominutni govor koji bi se ocjenjivao – nakon čega je svaki volonter upitan da pokuša brojiti unazad od 1.022 po 13, dvije aktivnosti koje evociraju stres i samim time i depresivne simptome.

Svaki volonter je također zamoljen da ispuni nekoliko upitnika koja su primali tijekom različitih stadija eksperimenta.

Prije početka eksperimenata, volonteri su bez svog znanja dodijeljeni u jednu od dvije grupe, Poboljšana Postura (IP) i Uobičajena Postura (UP).

Volonteri u grupi Poboljšana postura zatraženi su da uspravno sjede tijekom zadatka, a neki su čak zalijepili čvrstu traku za svoja leđa i ramena kako bi im pomogla držati posturu uspravno. Volonterima u grupi Uobičajena postura bilo je dopušteno sjesti kako im drago.

Nakon analiziranja podataka iz eksperimenta istraživači su utvrdili da su volonteri u grupi Poboljšana postura izvještavali da su manje umorni i više entuzijastični, što, pretpostavljaju istraživači, indicira na više energije i manje osobne negativnosti.

Grupa Poboljšana postura također je odgovarala na pitanja iz upitnika korištenjem više riječi nego što su koristili volonteri iz grupe Uobičajena postura te su riječi poput ‘Ja’ i ‘Mene’ koristili znatno manje što, pretpostavljaju istraživači, sugerira da se ti volonteri osjećaju manje fokusiranima na sebe.

Istraživači nisu proveli nastavak ispitivanja s volonterima, tako da ostaje nejasno koliko dugo je trajala promjena raspoloženja. Istraživač i upozoravaju da ne sugeriraju da je poboljšanje posture strategija za liječenje ljudi s depresijom. Njihova je namjera, kažu, bila jednostavno naučiti više.

 

Izvor: MedicalXpress

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.