Istraživanje: Svjesnost može smanjiti tjeskobu

Autori nove studije objavljene u Psychiatry Research diskutiraju o utjecaju intervencija temeljenih na treninzima svjesnosti na biomarkere povezane sa stresom kod ljudi s Općim poremećajem tjeskobe (Generalized Anxiety Disorder, GAD).

Autori pod vodstvom Elizabeth A. Hige, sa sjedištem u Massachusetts General Hospital, omogućuju ono za što tvrde da je ‘prvi kombinirani hormonalni i imunološki dokaz da MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) može poboljšati otpornost na stres.

Riječ je o drugom radu kojeg su objavili, a koji pruža detaljne rezultate njihovog kliničkog ispitivanja.

‘Otkrića predlažu da svjesni meditacijski trening, relativno jeftin, i pristup s niskom stigmom, može biti korisna strategija za smanjenjem reaktivnosti biološkog stresa te poboljšanja otpornosti prema stresorima kod pacijenata s poremećajem tjeskobe.
Svjesnost postaje sve popularniji koncept među pružateljima usluga i pacijentima, s povezanim intervencijama koji se koriste za liječenje brojnih problema uključujući depresiju, traumu i tjeskobu (Vidi: Ljudi koji meditiraju svjesniji su svog nesvjesnog uma).

Za ovu studiju, istraživači su koristili pristup smanjenja stresa temeljem svjesnosti (Mindfulness – Based Stress Reduction, MBSR), pristup koji se pokazao sigurnim i učinkovitim za brojna psihološka stanja.

Utemeljen na University of Massachusetts’ Medical School, MBSR se tipično provodi kao osmotjedni program koji se fokusira na pomaganje ljudima kako bi upravljali s boli, poboljšali fokus, otpornost i vještinama za nošenje sa raznim situacijama.

U svom prvom radu, istraživači diskutiraju o svojim otkrićima kliničkih ispitivanja o subjektivnom stresu. Otkrića uključuju smanjenje ocjena stresa od strane sudionika u post programu.

U drugom dijelu studije, istraživači su se fokusirali na razumijevanje učinaka meditacije svjesnosti na hormone stresa ljudi kao i na kronične upalne markere, oba povezana s GAD-om, kardiovaskularnim i metaboličkim zdravljem.

Za ovu studiju, 72 sudionika dovršila su tretman i bili su kvalificirani za analize biomarkera.

Kriteriji za isključenje uključivali su kronične upalne bolesti, post-traumatski stresni poremećaj (PTSP) te primanje trenutne psihoterapije za GAD. Intervencijska grupa pohađala je osmotjedni MBSR program, koji je uključivao edukaciju o svjesnosti disanja i skeniranje tijela te dovršene uzorke krvi na početku i na kraju ispitivanja.

Analize su provedene korištenjem Trier Social Stress Test (TSST), testom koji se koristio za mjerenje ‘laboratorijske otpornosti’ – kako bi se razumjelo suočavanje u odnosu na standardizirane stresore.

Rezultati sugeriraju da MBSR program može poboljšati otpornost na standardizirane stresore. Nadalje, otkriveno je da pojedinci u kontrolnoj grupi, koji nisu iskusili intervenciju svjesnosti, imaju povećan stres tijekom svog drugog TSST-a.

‘Otkrili smo da je trening meditacije svjesnosti povezan s oslabljenim odgovorom na laboratorijski stres kod GAD-a, s dokazima kako s HPA osovinskim hormonima tako i upalnim markerima, što otvara mogućnost da meditacija svjesnosti može usaditi neke otpornosti na stresne psihološke izazove.

Ova otkrića su važan dodatak na sve veće područje svjesnosti, dodajući daljnje dokaze za svoju upotrebu kao učinkovitu, jeftinu i sigurnu intervenciju koja može pomoći liječiti razne probleme.

 

Izvor: Mad in America

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.