Arhiva tagova: vježbanje

Vježbanje i psihoterapija su kod umora od raka bolji od lijekova

Pacijenti oboljeli od raka mogu svoj umor učinkovitije olakšati vježbanjem i psihoterapijom nego lijekovima, nova je studija. Istraživači su pregledavali podatke iz 113 prethodno objavljenih studija koje su uključivale više od 11.500 pacijenata oboljelih od raka s umorom. Pacijentima je nasumično dodijeljeno liječenje njihove iscrpljenosti s vježbanjem ili psihoterapijom ili oboje, ili – s lijekovima. […]

Udarničko vikend vježbanje povezano s duljim životom

Kada je riječ o vježbanju, vježbanje samo vikendom još uvijek je bolje od nikakvog vježbanja, sugerira studija. U usporedbi s neaktivnim odraslim ljudima, ljudi koji vježbaju bilo koju količinu vježbi mogu živjeti dulje, podaci su studije na odraslima u Velikoj Britaniji i Škotskoj. S nekom aktivnošću, no manjom od minimalne tjedne preporučene minutaže od 150 […]

Erektilna disfunkcija može se poboljšati vježbanjem

Muškarci koji imaju problema s održavanjem erekcije mogu imati prednosti od vježbanja ili fizičke aktivnosti, rezultati su nove analize. Rastuće tijelo dokaza ukazuje da fizička aktivnost može poboljšati erektilnu funkciju, no autori novog izvješća kažu da do sada nitko nije pregledavao sve studije na ovu temu zajedno. Tema je važna, kažu autori, jer prevalencija erektilne […]

Iznad terapije i lijekova: 5 načina da se osjećate dobro

Jeste li uvijek u potrazi za više alata kako biste upravljali vašim mentalnim zdravljem – nekim novim ili, učinkovitijim pristupima koji bi vam pomogli da se osjećate bolje? Možda ste već posjetili psihoterapeuta koji vas je uputio kako da se bolje nosite sa stresom i komunikacijskim vještinama, a možda i psihijatra za lijekove. Obje ove […]

Najbolje vježbe za vježbati kada ste preumorni za vježbanje

Iako vam je jedina vježba ona od trosjeda do kuhinje, prava fizička aktivnost mogla bi vam dati potrebnu energetsku razinu. 1. Zašto ste umorni: Cijeli dan sjedite Što učiniti: Kratke visoko intenzivne vježbe u intervalima – 30 sekundi na biciklu, 4 minute odmora, a potom 8 puta ponavljanja. Zašto bi moglo pomoći: Mnoga istraživanja dokazala su […]

Zašto vježbanjem ne možete izgubiti kilograme

Zašto vježbanjem ne možete izgubiti kilograme

Kako biste bili u stanju izgubiti kilograme učinkovito, vitalno je razumjeti važnost kalorija i kako izračunati količinu kalorija potrebnih tijelu da izgubi na težini. Kod gubitka kilograma, vaša prehrana je 80 % važna za postizanje željenih rezultata. Većina ljudi, kada jednom odluči izgubiti kilograme, najčešće je angažirana u različite programe gubljenja na kilaži s nadom […]

Vježbanje može smanjiti rizik od raka vrata maternice

Vježbanje može smanjiti rizik od raka vrata maternice

Samo 30 minuta vježbanja tjedno ima potencijal značajno smanjiti rizik od raka vrata maternice, prema studiji znanstvenika na Roswell Park Cancer Institute. Kontrolna studija nedavno je objavljena u Journal of Lower Genital Tract Disease. ‘Prema našim saznanjima, ovo je prva američka studija koja je tražila vezu između fizičke neaktivnosti i raka vrata maternice. Naši nalazi ukazuju […]

5 načina kako izgubiti ‘žmigavce’

Disciplinirano, cijelu zimu i proljeće vježbate kako biste imali tijelo za plažu, no nikako se riješiti sala na leđima, popularnih žmigavaca. Ne očajavajte, niste jedini ako vas to tješi.  Ako je vjerovati trenerima fitnesa, ljudi se bore s gubljenjem ovih masnoća jer se oslanjaju samo na vježbanje što najčešće nije dovoljno. Radite li dakle na […]

Najbolji tip vježbi za pacijente sa želučanim refluksom

Pacijenti sa želučanim refluksom ili gastroezofagealnom refluksnom bolesti (GERB) možda ne znaju da vježbanje može pogoršati simptome. Međutim, važno je da farmaceuti znaju da ne bi trebali, pacijentima s GERB-om govoriti da se drže podalje vježbanja, naročito iz razloga što umjereno vježbanje može biti dobar način za liječenje ovog stanja, piše Pharmacy Times. Ljekarnici i pacijenti podjednako trebaju […]

Biti ‘izvan forme’ povećava rizik od dijabetesa, bez obzira na kilograme

Za adolescente, niska kardiorespiratorna kondicija i slaba snaga mišića povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 kasnije u životu, bez obzira na tjelesnu težinu, podaci su studije na mladim muškarcima u Švedskoj. ‘Ne samo da je niska aerobna i mišićna kondicija povezana većim dugotrajnim rizikom od dijabetesa, nego je to tako i među onima s […]