Početna / Psihologija / Emocije / 18 ponašanja emocionalno inteligentnih ljudi

18 ponašanja emocionalno inteligentnih ljudi

Kada se emocionalna inteligencija (EI) prvi put pojavila u javnosti, služila je kao karika koja nedostaje u delikatnim otkrićima: Ljudi s prosječnim IQ-om nadmašili su one s visokim IQ-om 70% vremena. Ova ‘anomalija’ bacila je rukavicu široko rasprostranjenoj pretpostavci da je IQ jedini izvor uspjeha.

Desetljeća istraživanja danas ukazuju da je emocionalna inteligencija kritični faktor u postavljanju najboljih izvođača koja ih razlikuje od ostatka, hm, čopora. Veza je toliko jaka da 90% najboljih ima visoku emocionalnu inteligenciju, piše Time.

Što je EI?

Emocionalna inteligencija je ‘nešto’ u svakome od nas i nematerijalna je. Ona utječe na to kako koordiniramo našim ponašanjem, navigiramo društvenim kompleksnostima, a sudjeluje u osobnim odlukama kako bi postigli pozitivne rezultate. Unatoč značenju EI, njezina nematerijalna narav čini ju teškom za mjerenje i veoma teškom u potrazi za otkrićem što možemo napraviti da poboljšamo svoje nedostatke.

Uvijek možete ispuniti znanstveni potvrđeni test, koji dolazi u knjizi Emocionalna inteligencija 2.0, no nažalost većina ih nije slobodna. Kako bi utvrdili ponašanje s visokim obilježjima EI testirani su podaci TalentSmarta kako bi se utvrdilo ponašanje obilježeno visokom EI.

Obilježja koja slijede sigurni su znakovi visoke emocionalne inteligencije

Imate snažan emocionalni vokabular

Svi imamo emocije, no nekolicina je odabranih koji mogu precizno i točno identificirati ih čim se pojave. Istraživanje pokazuje da to može 36% ljudi, što je problematično jer neoznačene emocije često se protumače pogrešno, što dovodi do iracionalnih izbora i kontraproduktivnih djela.

Znatiželjni ste za ljude

Nije bitno jeste li introverti ili ekstraverti, emocionalno inteligentni ljudi znatiželjni su o svemu što se oko njih događa. Ova je znatiželja proizvod empatije, jednog od najznačajnijih prolaza na visoku EI. Što više brinete o drugima i onome što prolaze više znatiželje imate za njih.

Prihvaćate promjenu

Emocionalno inteligentni ljudi fleksibilni su i stalno se prilagođavaju. Znaju da strah od promjene paralizira i da je glavna prijetnja za njihov uspjeh i sreću. Traže promjene koje vrebaju iza ugla, i čine plan akcije dođe li do promjene.

Znaju svoje prednosti i slabosti

Emocionalno inteligenti ljudi ne samo da razumiju emocije: oni znaju u čemu su dobri i u čemu loši. Znaju tko i što pritišće njihove gumbe i okruženje (i ljudi i situacije) koje im omogućuju uspjeh. Imati visoku EI znači da ste svjesni svoje snage i znate kako se osloniti i upotrijebiti je za apsolutnu prednost dok vas vaše slabosti drže na mjestu ili vuku unazad.

Dobro procjenjujete karakter

Velik dio emocionalne inteligencije svodi se na društvenu svjesnost: imate sposobnost da čitate druge ljude, znate što drugi ljudi čine, i razumijete kroz što prolaze. Tijekom vremena ove vještine čine vas iznimnim sucem karaktera. Ljudi za vas nisu misterija. Razumijete njihove motive, čak i one koje leže skrivene ispod površine.

Teško vas je uvrijediti

Ukoliko čvrsto znate tko ste, teško da će vas nečije riječi ili djela uvrijediti. Emocionalno inteligenti ljudi su samouvjereni i otvoreni, što im stvara prilično debelu kožu. Vi se smijete na vlastiti račun i dopuštate to i drugima jer ste psihički dovoljno jaki povući granicu između humora i degradacije.

Znate reći Ne (sebi i ostalima)

Emocionalna inteligencija znači znati kako vršiti samokontrolu. Vi odgađate zadovoljenje i izbjegavate impulzivne akcije.Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Kaliforniji, San Francisco, pokazuje da što vam je teže reći Ne, to doživljavate više stresa, sagorijevanja pa čak i depresije. Reći Ne glavni je izazov samokontrole za mnoge ljude, no Ne je snažna riječ kojom bi trebali bez straha vladati. Kada je vrijeme reći Ne, emocionalno inteligentni ljudi
izbjegavaju fraze poput ‘Ja ne mislim da mogu’ ili ‘Nisam siguran’. Rekavši ‘Ne’ novim obvezama na čast je vašoj postojanosti i daje vam šansu da ih uspješno ispunite.

Puštate pogreške

Emocionalno inteligentni ljudi distanciraju se od svojih pogrešaka, no ne čine to na način da ih zaboravljaju. Drže greške na sigurnoj udaljenosti, no ipak dovoljno blizu da se mogu referirati na njih, kako bi bili u stanju prilagoditi se budućim uspjesima. Za hodati po tankom ledu između sjećanja i kopanja po teškim situacijama potrebna je rafinirana samosvijest.

Ukoliko se predugo bavite svojim greškama to vas čini anksioznim i sramežljivim, dok kompletno zaboravljanje istih dovodi u opasnost od ponavljanja istih pogrešaka. Ključ ravnoteže leži u vašoj sposobnosti da transformirate neuspjehe u poboljšanje. To kreira tendeciju da se dignete svaki puta kada padnete.

Dajete i ne očekujte ništa zauzvrat

Kada vam netko da nešto spontano, bez da očekuje nešto zauvrat, to ostavlja prilično impresivan dojam. Npr. razgovarate s nekim o nekoj knjizi i kada se vidite za mjesec dana vi mu donesete knjigu. Emocionalno inteligentni ljudi grade čvrste veze jer stalno razmišljaju o drugima.

Ne zamjerate

Negativne emocije koje dolaze zapravo su odgovor na stres. Samo razmišljanje o situaciji šalje vaše tijelo u borbeni mod, mehanizam preživljavanja koji vas prisiljava da ustajete i borite se kada se suočavate s prijetnjom. Kada je prijetnja opasna, ova je reakcija ključna za vaš opstanak, no kada je prijetnja davna taj vam stres može uništiti tijelo i imati veoma razorne posljedice za zdravlje tijekom vremena.
Istraživači sa Sveučilišta Emory pokazali su da držanje stresa doprinosi povećanom krvnom tlaku i bolestima srca. Držeći nezadovoljstvo znači da držite stres, a emocionalno inteligentni znaju kako ga izbjeći pod svaku cijenu.

Neutralizirate toksične ljude

Bavljenje teški ljudima je frustrirajuće i iscrpljujuće za mnoge. No ljudi s visokom emocionalnom inteligencijom kontroliraju svoju interakciju s toksičnim ljudima držeći svoje osjećaje pod kontrolom. Kad im je potrebno da se suoče s otrovnom osobom pristupaju situaciji racionalno. Identificiraju vlastite osjećaje i ne dopuštaju ispoljavanje ljutnje ili frustracije kao goriva za kaos. Pokušavaju pronaći rješenje i zajedničko tlo, a čak i kada ih stvari izbace iz kolosjeka ljudi s EI u mogućnosti su toksičnu osobu doživjeti s rezervom kako bi zaštitili sebe.

Ne tražite savršenstvo

Emocionalno inteligentni ljudi neće postaviti savršenstvo za svoj cilj, jer znaju da on ne postoji. Ljudska smo bića, naša narav je pogrešiva. Kada je savršenstvo vaš cilj prigovarate si zbog osjećaja neuspjeha radi kojeg često odustajete ili smanjujete trud.

Cijenite što imate

Uzimajući vremena za razmišljanje za ono za što ste zahvalni, poboljšavate svoje raspoloženje smanjivanjem hormona stresa kortizola (u nekim slučajevima 23%). Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu Kalifornija, otkriveno je da ljudi koji svakodnevno njeguju stav zahvalnosti proživljavaju bolje raspoloženje, energiju i fizičku dobrobit. To je vjerojatno zato što niže razine kortizola igraju važnu ulogu u tome.

Isključujete se

Uzimajući regularno vrijeme izvan ‘mreže’ znak je visoke EI jer vam pomaže da držite stres pod kontrolom i da živite u trenutku. Kada se izlažete poslu 24/7 izlažete se stalnom prisustvu stresora. Kada se iskljućujete (čak i gaseći telefon) vašem tijelu i umu dajete predah. Istraživanja su pokazala da jednostavan predah može smanjiti razinu stresa.

Ograničavate unos kofeina

Pijenje prekomjerne količine kave aktivira oslobađanje adrenalina, što je primarni izvor odgovora ‘bori se ili leti’. Mehanizam ‘bori se ili leti’ zaobilazi racionalno razmišljanje u korist bržeg odgovora kako bi se osigurao opstanak. To je u redu kada bježite ispred podivljalog ili gladnog medvjeda, no ne i kada trebate odgovoriti na mail. Kofein u mozgu i tijelu budi stanje hiper stresa, a vaše emocije prekoračuju vaše ponašanje. Pojedinci visoke EI znaju da je kofein problem te ne puštaju da bude bolji od njih.

Dovoljno spavate

Kada spavate vaš se mozak doslovno puni, prekopava po sjećanjima nakupljenim kroz dan, čuvajući ih ili odbacujući (što uzrokuje snove) kako bi se probudili razboriti. Pojedinci s visokom EI znaju da su njihova samokontrola, pažnja i sjećanje smanjeni kada ne dobiju dovoljno sna. Stoga im je san top prioritet.

Možete zaustaviti negativni samorazgovor

Što više razmišljate o negativnim mislima, više im snage dajete. Većina vaših misli su samo misli, a ne činjenice. Emocionalno inteligentni ljudi u stanju su odvojiti svoje misli od činjenica kako bi izbjegli ciklus negativnosti te se usmjerili kretanju prema pozitivnom, novom pogledu na svijet.

Ne dozvoljavate nikome da umanji vašu radost

Kada su vaši osjećaji ugode i zadovoljstva izvedeni iz mišljenja drugih ljudi, vi više niste gospodar vlastite sreće. Kada se emocionalno inteligentni ljudi osjećaju dobro zbog nečega što su učinili, ne dopuštaju da ničije mišljenje ili primjedbe budu oduzete od njih. Iako je nemoguće isključiti reakcije na ono što drugi misle, ne morate se uspoređivati s drugima i uvijek ga možete uzeti s rezervom. Na taj način, bez obzira što drugi mislili i radili, vaša vrijednost o sebi dolazi iznutra.

,

Ljekarnik.hr web shop

Provjerite

Croatia zdravstveno osiguranje

Upoznajte programe dodatnog zdravstvenog osiguranja CZO-a.

Dodatno zdravstveno osiguranje omogućava Vam preglede u ugovornim ustanovama bez čekanja i uputnica. Osigurati se …